Що заважає нам радіти життю і дихати на повні груди? Як вибудовувати гармонійні стосунки з людьми? Може нас колись образили, і тепер ми живемо із цим почуттям тижнями, а то й роками? Відповіді на ці та інші питання у нашій статті.
"Ми ображаємося, і це нормально", — так думає більшість. Розвіємо стереотип: уразливими не народжуються — ними стають. Ображаємося на несправедливе ставлення, обставини та інше. Ми так робимо, бо не знаємо як зреагувати інакше. Через нерозуміння своєї реакції на події та ситуації, іноді ми самі отруюємо своє життя образою. Щоб навчитися керувати цією негативною емоцією, яка здатна вбити в людині не тільки здоровий глузд, а й здоров'я, необхідно зрозуміти, чому вона виникає і якою буває.
Образа – що це таке?
Ваш найкращий друг забув привітати вас із днем народження? А може, ви чекали, що все піде за вашим планом, а друзі чи колеги по роботі обрали інший шлях? Викладач не оцінив чомусь вашу курсову роботу належним чином, хоч ви все правильно написали? Це приклади для розуміння того, що в основі будь-якої образи є невиправдані очікування. А хто створює очікування? Ми самі.
Образа може проявляти себе як агресія, гнів, невпевненість у собі, жалість до себе, страх, біль, розчарування. У момент образи ми відчуваємо себе жертвою та перекладаємо відповідальність на кривдника за ситуацію, настрій, поведінку та результат. А насправді саме ми є творцем образи.
Образа може проявляти себе як агресія, гнів, невпевненість у собі, жалість до себе, страх, біль, розчарування. У момент образи ми відчуваємо себе жертвою та перекладаємо відповідальність на кривдника за ситуацію, настрій, поведінку та результат. А насправді саме ми є творцем образи.
Поведінка скривдженого
Може здатися, на перший погляд, що образа — це емоція, яка виникла і пройшла швидко і легко. Але це не так. Поведінка скривдженої людини іноді дивує своєю непередбачуваністю.
- «Адекватна» образа.
Коли зачепили наші почуття, обдурили, то іноді нам так погано, що ми просто не розуміємо, як реагувати і підсвідомо вибираємо образитися. Часто це відбувається при емоційному вигорянні або стресі, через що людина не має сил розбиратися в ситуації.
Коли зачепили наші почуття, обдурили, то іноді нам так погано, що ми просто не розуміємо, як реагувати і підсвідомо вибираємо образитися. Часто це відбувається при емоційному вигорянні або стресі, через що людина не має сил розбиратися в ситуації.
- Сам собі все вигадав.
Це трапляється з недовірливими людьми, які болісно підозрілі та не довіряють оточенню. Але іноді це ті, кому в дитинстві нав'язали стереотипи, на що можна ображатись, а на що ні.
Це трапляється з недовірливими людьми, які болісно підозрілі та не довіряють оточенню. Але іноді це ті, кому в дитинстві нав'язали стереотипи, на що можна ображатись, а на що ні.
- Усвідомлений маніпулятор.
Він провокує конфлікт, намагаючись так отримати вигоду, попри наслідки.
Він провокує конфлікт, намагаючись так отримати вигоду, попри наслідки.
- Тривала образа.
Людина пригнічує свої емоції та зариває глибоко образу. Він може усвідомлювати чи визнавати її. Хоча спогади про конфлікт не дають спокою.
Людина пригнічує свої емоції та зариває глибоко образу. Він може усвідомлювати чи визнавати її. Хоча спогади про конфлікт не дають спокою.
- Відважний месник.
Він хоче «повернути» свої витрачені нерви і думає, що якщо зробить образнику погано, то набуде душевного спокою.
Він хоче «повернути» свої витрачені нерви і думає, що якщо зробить образнику погано, то набуде душевного спокою.
Наскільки небезпечна образа?
Образа роз'їдає як емоційно, так і може завдати шкоди фізичному здоров'ю. Ображений весь час прокручує ситуацію в голові, через що в нього часто поганий настрій, занепад сил, знижується імунітет. Найстрашніше, якщо образа сильна, глибока і триває не один рік, то є великий ризик надалі отримати онкологію.
При цьому людина іноді не усвідомлює, що це відбувається тільки з нею, а не з реальним чи вигаданим образником. Єдиний плюс: якщо виникає образа, значить, щось не так у житті людини. Це сигнал, що настав час розібратися і виправити ситуацію.
Як позбутися?
Єдиний і найкращий вихід — пробачення. Не помста в реальності чи фантазіях, не злість, не ще якісь негативні емоції не допоможуть виплеснути назавжди образу. До речі, дехто думає, що пробачив, але коли мова заходить про причини образи, у людини виникає спалах емоцій. Тому важливий сам процес пробачення.
Як пробачити та відпустити?
Часто можна чути про те, що потрібно завжди вміти пробачати та відпускати у житті. Але що це означає і як це зробити у реальному житті?
Для цього можу запропонувати алгоритм із 5 кроків:
- Усвідомити та визнати в собі образу.
- Згадати, які емоції ви зазнали, коли образилися (жалість до себе, гнів тощо).
- Згадати фізичний стан (ком у горлі, біль у зоні сонячного сплетення, сльози, занепад сил).
- Знайти причину образи, поставивши собі купу питань (чому мене це зачепило і т.д.)
- Поговорити з кривдником відкрито та спокійно, іноді це найшвидший варіант пробачення.
Звичайно, одного психологічного аналізу для позбавлення від образи може бути недостатньо. Якщо заглянути в гугл, то можна знайти спеціальні вправи, як допомагають знайти спокій і гармонію у своїх відчуттях. Наш мозок іноді не бачить жодної різниці між реальністю та думками, тому страждають наші емоції та, як наслідок у цілому — здоров'я. Не варто перетворювати образу на злість. Спочатку вона надає енергію, а потім "роз'їдає нутро". Головне, не створюйте невиправдані очікування — заспокойте свого внутрішнього образника, від якого залежить успіх розв'язання проблем.
Ірина Оліменко
